Introduktionskurser i Mindfulness
Två tillfällen 3 timmar varje kurstillfälle eller en hel dag. Dessa totalt 6 timmar ger dig grunderna för att kunna fortsätta pröva själv!
Kurs kan hållas dagtid eller kvällstid, vardag eller helg allt efter överenskommelse.
Pris : Vid grupp på minst 4 deltagare, 1200 kr per privat person (företag: 1200 kr exkl moms)+ eventuell reseersättning som fördelas på samtliga deltagare.
Individuell kurs specialdesignas till deltagares livsbetingelser och hålles till timpris på 750 kr/tim för privatperson (företag:750 kr exkl moms)+ eventuell reseersättning.
Innehåll
Kursen ger grundläggande kunskap om hälsa och stress. Information om
stressmekanismer, dess ursprung, orsaker och konsekvenser för oss fysiskt,
psykiskt och socialt. Kunskap om hur vi kan hantera negativ stress i vardagen
och bli mer närvarande i nuet. Vi går igenom Mindfulnessträningens centrala
begrepp och synsätt, ursprung, bakgrund och konkreta användnings-områden. Vi
prövar de fyra verktygen i Mindfulnessträning som är uppmärksamhetsmeditation
och "andningsankaret", SOAL(= Stopp Observ Accept Let go), Bodyscan samt
Uppmärksamhetsyoga och användning i vardagslivet.
Hur går det till?
Teoretisk information/undervisning med öppenhet för samtal varvat med praktiska övningar av de fyra verktygen i Mindfulness träning (MBSR). Är vi i naturen passar vi på att lära oss ta till vara det stöd naturen ger oss.
Du får tips om hur du kan integrera mindfulness i din egen vardag,om litteratur, länkar samt om självtränings-cd under kursen.
Information och anmälan:
via epost till
