Övergripande innehållsbeskrivning
Kurser i Mindfulness Meditation(MBSR)
- Ursprung och bakgrund till Mindfulness Meditation MBSR conceptet
- Användningsområden, studier
- Centrala begrepp i definieras. (mindfullness, meditation, att vara här och nu)
- Stress:
- Definition
- Grundläggande mekanismer: hur påverkas vi i fysiologiskt, psykologiskt och socialt?
- Samspel: fysiska sinnes upplevelser - emotioner (känslor)- tankar
- Andningsankaret- Autonoma nervsystemet
- SOAL Stopp Observ Accept Let go
- Praktiska övningar:
- Uppmärksamhets meditation
- Bodyscan - guidad tur genom kroppen
- Uppmärksamhets yoga - enkel form av hathayoga
Kurser i praktisk ergonomi
- Teori om människans kropp och i dess samspel med omgivningsfaktorer.
- Konkreta tips och råd i vardagens aktiviteter
- Personlig vård
- Boendeaktiviteter (matlagning/disk, tvätt, städning)
- Studier/arbete
- Fritid/rekreation
Mål, Mindfulness och praktisk ergonomi
- Effektiv stressreduktion. Känsla av bättre kontroll över livet. Ökad livskvalitet och bättre hälsa. Ökad självinsikt och utveckling av emotionell intelligens. Förbättrad aktivitetsförmåga och ökad empowerment (förmåga att ta ansvar för sig själv och sitt mående)
- Kunskap om egna kroppen och dess resurser
- Aktivitetsutförande med skonsamt och energisnålt arbetssätt
- Tillvaratagande av egna inneboende resurser
Metod, Mindfulness och praktisk ergonomi
- Teori varvat med praktiska övningar i konkreta situationer
