Mitt grundutbud
Föreläsning med något praktiskt inslag
Jag specialdesignar gärna utifrån just din/er verksamhet för att ni skall kunna applicera innehållet direkt i er vardag! Teori illustreras med inspirerande naturbilder från polartrakter och bohuslän.Omfattning 1-2 timmar
"Pröva på" kurs i mindfulness eller Medicinsk Yoga
Omfattar 1-3 timmar som innebär lite "smakprov" och kunskap att ta med sig in i vardagen!Introduktionskurs i mindfulness
Omfattar totalt 6 timmar som kan delas upp på ett eller flera tillfällen, dag eller kvällstid, alla dagar. Ger teoretisk och praktisk grund att fortsätta träna själv och använda i vardagslivet!VAR? I rogivande miljö inom eller utomhus eller både och... beror på uppdragsgivares/deltagares önskemål och väderleken!
HUR GÅR DET TILL? Vi träffas i liten grupp och varje person deltar utifrån sina förutsättningar. Inga förkunskaper krävs enbart nyfikenhet och vanliga, löst sittande kläder. Vid uteaktivitet friluftskläder.
Intro kursen ger basal kunskap om Mindfulness träning och möjlighet att pröva den effektiva metoden praktiskt. Praktiska övningar varavas med teori om kroppens funktioner, stress, hur kropp och sinne samverkar och hur vi själva kan påverka vårt mående.
Kombinationen mindfulness och naturupplevelse blir mer än dubbelt så bra! Naturen får illustrera företeelser, inspirera oss och vi lär oss ta vara på den kraft som erbjuds.
Grundkurs i mindfulness
OBS! Efter speciell överenskommelse kan:8 veckors kurs i Mindfulness träning MBSR( Mindfulness Based Stress reduction)erbjudas.
8 träffar a 3 timmar. Den ger möjlighet att lära sig grunderna i metoden,träna själv och tillsammans med andra, kontinuerlig handledning, möjlighet att diskutera, ställa frågor. 8 veckor är den tid som John Kabat Zinn förespråkar är förutsättningen för att kunna veta om detta är bra eller ej.
Fortsättningskurs i mindfulness
För den som redan lärt sig grunderna och behöver inspiration och vill "fylla på" kunskap både praktiskt och teoretiskt.Individuellt eller i grupp, specialdesignat utifrån önskemål och behov.
En heldag eller en eller flera träffar a 2½ timmar.
Vardagens ergonomi
Kan man välja själv om man vill ta hjälp av andra istället för att tvingas till det! Går det att göra aktiviteter på nya sätt istället för att behöva sluta med dem pga av "åldern" eller rädsla, stelhet, smärta. Praktisk ergonomi i vardagsaktiviteter på fritiden eller i arbetet innebär professionella tips och råd.Praktiska övningar varvas med teori.Prova på 1 träff 1,5 timme. Kurs: 5 träffar a 2 timmar.
Balans i tillvaron
Kartläggning av hur tid används, balansen mellan arbete- fritid- och vila. Professionella råd för ökad självkännedom, stressreduktion, ökat välbefinnande och hälsa.Prova på 1 timma. Kurs: 5 träffar a 1,5 timme
Individuell behandling/utredning/rådgivning:
Egen personlig tränare i mindfulness. Efter överenskommelse kan upplägg göras utifrån individuella behov och till särskild taxa.Villkor för deltagare
- Förfrågan och intresseanmälan
via email till kristina@sologa.se
alternativt
via telefon 0737741796 - Formell anmälan
är bindande och sker genom inbetalning av angiven kursavgift till Plusgiro 46 65 14-7 eller Bankgiro 280-9853 tillhörande Solögas Hälsa och Rehab.
Uppge kursdatum, namn och e-postadress på inbetalning
eller
enbart namn + kursdatum på inbetalning och sänd ett email med kursdatum, ert namn, email adress, telefon.
Vid för få anmälda inställs kurs eller flyttas till annat datum om samma kurs hålles vid flera tillfällen. Redan anmälda deltagare får kursavgift i retur.
Återbetalning av kursavgift vid sjukdom sker endast mot uppvisande av läkarintyg!
